めがねリーマンのメンタル改善日記

『うつ病』を経験し、メンタルを改善するために学んだことを紹介します!

【おすすめ】悩み・不安・怒りを小さくする方法~『認知行動療法』でうつを改善!~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「最近気持ちが落ち込んでいる」 「うつになってつらい」 「怒りっぽい自分を変えたい」 そう思うことはありませんか? 実はそういった悩みは『認知行動療法』で解決できます! 今ではいろいろな本が出てい…

【学ぼう】うつを改善する3つのポイント

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! うつ病を治すための考え方に3つのCがあるって知っていましたか? うつ病になる人は真面目、几帳面、責任感が強い、などの傾向があります。 そして、そういった性格のために、何か嫌なことがあったり、うま…

【学ぼう】うつ病にならないための『仕事との向き合い方』~自分を守ろう!~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「メンタルを病むと悪いことしかない…」 そう思っていませんか? 「毎日つらい」 「薬を飲まないとメンタルが安定しない」 「仕事もできない」 「お金も不安」 などなど 正直メンタルを病むと悪いことばかり…

【学ぼう】『うつ病』を理解する~うつにならずにメンタルを守る方法~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! みなさんは『うつ病』について知っていますか? 「メンタルの病気だよね」 「心が弱い人がなるんでしょ」 「気の持ちようじゃないの」 「私には関係ない」 などなど 人それぞれ捉え方はあると思います。 し…

【おすすめ】うつ病で不安定なとき『不安な気持ちを切り替える方法』

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 今回は『多分、そいつ今ごろパフェとか食ってるよ。』という本を読み、嫌なことがあった時にどのように気持ちを切り替えるか、学んだことや考えたことを紹介します。 私はこの本を読むまでは、嫌なことがあ…

【学ぼう】うつ病の人が陥りがちな「許せない」感情とうまくつきあっていく方法

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 自分の考えや意見と違うものに対して、「嫌だな」と思ったり、「許せない」などと感じてしまうことはありませんか? また例えば、有名人や会社が不祥事を起こしたり、SNSで個人の発言が炎上していたり… そん…

【おすすめ】うつ病には整腸剤とバナナとぬいぐるみが効く!

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 今回は「しつこい不安感が必ず消えるセロトニン復活ストレス解消法」という本から学んだ『簡単に誰でもすぐできるメンタルによい習慣』を紹介します。 これまでも とりあえず寝る アニメを見る 瞑想する etc…

【学ぼう】うつ病になる人がやりがちな『ぐるぐる思考』から抜け出す方法

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! いやなことを言われたり、つらいことがあったとき、何度もそのことを思い出して嫌な気持ちになることはありませんか? 今回はそのような気持ちになったとき、 「どのようにすれば楽になるか」 について、考…

【必見】うつ病になって分かった『準備しておいた方がよかったこと』

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「自分はうつ病になることなんて考えられない」 「自分は休職することはない」 そう思っていませんか? 私もそうでした。 メンタルを病んで休職する人をみても、自分がそうなるとは思っていませんでした。 …

【おすすめ】うつ病を改善するために瞑想してみよう~簡単な方法で続ける方法~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! うつになるとぐるぐると何度も同じことを悩み続けることってありませんか? 何もしていなくてもネガティブな考えが浮かんだり、常に不安を感じたり… そんなうつの状態を改善するための方法として、今回は瞑…