こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！
気圧が悪いときってメンタル落ち気味になりませんか？
私は気圧が悪いとき、体調が悪くなり、メンタルも激落ちです…
そこで今回は気圧が悪いときに体調やメンタルを改善するおすすめの方法を紹介します！
気圧の影響でメンタルが落ちる理由
低気圧になると頭痛やめまいがしたり、気分の落ち込みが起こると言われています。
その理由は、気圧の変化が起こることで自律神経のバランスが崩れるからです。
このことを紐解いていくために、まずは自律神経について解説します。
自律神経には『交感神経』と『副交感神経』があります。
ここではざっくりと以下のようにとらえておけばOKです。
『交感神経』は体を活性化させてくれたりして行動するときに強く働くものです。
ただ、少しやっかいで、ストレスを感じたり緊張時にも活発になると言われています。
『副交感神経』は休んだり、リラックスしたり、寝ているときに強く働くものです。
そして、この『交感神経』と『副交感神経』は２つが同時に強く働くことはなく、うまくバランスをとっていることで、私たちは普段安定して生活できています。
しかし、気圧の変化があると、この自律神経のバランスが崩れます。
そして交感神経が活発になりすぎるとめまいや関節痛などが出てきてしまい、副交感神経が活発になりすぎると眠気やだるさ、うつ症状が出てきます。
ですので、気圧の変化があると自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経のバランスが悪くなり、体調不良やメンタル不調になってしまうのです。
気圧が悪いときにメンタルを改善する方法３選！
では気圧が悪くてメンタルがきついときにはどうすればよいのでしょうか？
今回は体調やメンタルを改善する方法を３つ紹介します。
耳の周りをマッサージする
まずは耳の周りをマッサージすることです。
気圧の変化で体調が悪くなるのは耳のセンサーが敏感だからということも言われています。
なので耳をマッサージすることで、耳の調子を整えてあげることで体調が改善します。
おすすめはこの２つ👇
- 耳たぶを持ってくるくる引っ張って回す
- 耳の後ろを温める
耳たぶを持ってくるくる回す時は、個人的には強めに引っ張ると気持ちいいのでおすすめです！
（引っ張りすぎてけがはしないように注意してください…）
こんな感じ👇
- 耳を引っ張る
- クルクル回す
- 下に引っ張る
- 引っ張ったまま５秒間キープする
など
耳を引っ張ってマッサージしてみましょう！
★★★
そしてもう一つが『耳の後ろを温める』です。
このとき個人的には『あずきの力』で温めるのがおすすめです。
（ゆたぽんも同じ感じなのでどちらでもOKです！）
私の場合は首肩用を使っていて、気圧で調子が悪いときにはこれで耳の裏を温めるのはもちろん、目枕としても使っています。
目枕としても首肩用がほどよい重さで気持ちいいです！
（もちろん主な使い方である首や肩にも使います！）
以前は耳のマッサージだけをしていましたが、一時は良くなるのですが、気圧の変化が大きいときはなかなかきついなと感じていました。
そこで『あずきの力』を使い始めました。
はじめは耳の裏だけを温めていましたが、肩や首、目を温めたりしているとリラックスできて、気持ちが落ち着くようになりました。
（私は気圧の変化があると目もきつくなるので特に目枕が気に入っています。
同じような症状がある人はぜひやってみてください！）
個人的に『あずきの力』は気圧の変化のときの体調不良だけでなく、普段の疲労時にも使えて便利だと思います。
それになんといっても何回も使えてコスパもいいのもおすすめです。
マッサージだけではよくならないなという方はぜひ試してみてください。
👇
 |
小林製薬｜Kobayashi 【あずきの力(チカラ)】首肩用〔温熱〕 価格:1,380円 |
 |
白元アース リラックスゆたぽん ほぐれる温蒸気 首・肩用 1個 価格:1,680円 |
お風呂に入る
次におすすめなのが『お風呂に入る』です。
これは気圧の変化で頭痛がしたり体がきついときではなく、日常の習慣として取り入れて気圧の変化に備える方法です。
体調がお風呂に入ることで、自律神経が整って疲労回復に効果があります。
うつになるとお風呂に入ること自体がきついことがあります。
私自身シャワーだけの日もよくありました。
しかし自律神経を整えるためにはお風呂が大事だと学び、毎日入るよう心掛けています。
毎日入るようになってから、体調がよくなってきたと感じますし、何よりリラックスできるようになったと感じています。
ですので、まずは
「リラックスしたい！」
という思いだけでもいいので、お風呂に入るようにしてみましょう！
それでお風呂に入る習慣が身について、気圧の変化での体調不良に備えることもできたら一石二鳥です！
おすすめは
- ぬるめのお風呂に入る
- 半身浴をする
まずぬるめのお風呂に入る場合は３８度～３９度くらいの水温でゆっくりつかることで、気持ちが落ち着きます。
また半身浴で少し長めにお風呂に入るのもおすすめです。
私の場合はぬるめのお湯でゆっくり入るようにしています。
個人的にはお風呂のお供に『入浴剤』がおすすめ！
メンタルが不調だとお風呂に入るのは億劫になることがありますが、『入浴剤』を使っていると、
「今日は何の香りにしようかな！」
などと少しテンションが上がります。
また香りがあるお風呂につかっていると、何も入れずにお風呂に入っているよりも気持ちが落ち着く気がします。
個人的にはラベンダーがおすすめです！
よろしければいろいろ試してみてください！
『温泡』はいろいろあるしコスパもよいです！👇
 |
【企画品】温泡 炭酸バブルで発泡入浴 炭酸湯 5個セット 入浴剤 詰め合わせ(20錠*5コ入)【温泡】[入浴剤] 価格:3,500円 |
少し贅沢したいときや香りにこだわりがある人には『クナイプ』もおすすめ👇
 |
価格:2,150円 |
ハーブティーを飲む
最後は『ハーブティーを飲む』ことです。
気分が落ち込んだり、メンタルが不安定なときにハーブティーを飲むと気持ちを落ち着けてくれます。
ラベンダーやレモンバームがよいといわれていますが、個人的におすすめなのは甜茶です。
いろいろ試してみましたが、甜茶は甘くて飲みやすく、気圧の変化であらわれる体調不良にも効果があるように感じます。
（頭痛や目の違和感など…）
私の場合は甜茶を作って飲む時とサプリで飲む時があって、気圧がきつくてすぐ何とかしたいときはサプリを飲んで、普段は甜茶を作って冷やして飲むなど使い分けています。
個人的にはサプリは飲むと早めに効いてくれて体調を安定させてくれると感じています。
お茶を冷やしておいて飲むのも使い勝手がいいので、好みに合わせてぜひ試してみてください！
サプリはこちら👇
 |
甜茶と邪払（約12ヶ月分）花粉 サプリメント サプリ 甜茶 てん茶 てんちゃ 国産 ジャバラ じゃばら 邪払 配合 ポリフェノール ナリルチン ルブサイド 健康茶 送料無料 大容量【1年分】 _JH 価格:8,280円 |
ティーパックはこちら👇
 |
価格:2,052円 |
またハーブティーは個人によって好みもあると思いますので、いろいろ試してみることをおすすめします。
私の場合は、バラエティパックを買っていろいろ試してみましたので、ぜひ試してみて、好みのハーブティーを探してみてください！
まずはバラエティパックで好きな味やハーブを探すのもおすすめ！👇
 |
【生活の木 公式】おいしいハーブティーリラックス3種セット | ハーブ ハーブティー ティーバッグ 個包装 女性 秋 冬 誕生日 プレゼント エルダーフラワー カモマイル ピーチ ハイビスカス 価格:1,500円 |
ハーブ専門店のブレンドは安心感があって少し贅沢な気持ちになれます！👇
毎日の状況を知っておこう
また気圧の変化で体調が悪くなるのをあらかじめ知っておきたくないですか？
「大体雨の日はやばい…」
「梅雨時期はきつい…」
などあると思います。
ただざっくりとそういう風に思っているだけでなく、
「明日はきつそうだな」
と知っておくと対策が取れて便利だと思いませんか？
そこで利用してほしいのが以下のWEBサイトです。
このサイトでは地域ごとの気圧や天気などを考慮して、うつ状態になりそうな日を教えてくれます。
👇
私はこのサイトを毎日見るようにして、
「明日はきつそうだな」
とわかると、
「明日はでかけないでゆっくりする日にしよう」
「今日のうちにできることはやっておこう」
などという風に利用しています。
ぜひ毎日の状況をチェックして準備してみてください。
あらかじめ体調やメンタルが悪くなりそうな日がわかるだけでも安心感が得られますので、ぜひ使ってみてください！
まとめ
今回は気圧で体調やメンタルの調子が悪いときに改善する方法を紹介しました。
私自身気圧の変化がきつくて、メンタルが落ちることがしばしばです。
それでも気圧の変化に効果があることってないかなと思って調べながらいろいろ試しています。
（今回紹介したのはその中でも効果があったものです。）
一つでも気になったものがあればぜひ取り入れてみてください！
また気圧の変化でメンタルが落ちている時は無理しないことも大事です。
正直紹介した方法を試しても落ち着かないことはあります…
私はそういう時は無理せず頓服を飲むようにしています。
それでも少しは抵抗したいので以下のような流れを心掛けています。
①
『耳をマッサージをする』
『甜茶を飲む』
などをしてみる
👇
②ダメそう
👇
③頓服を飲む
きついときは無理をしないこと。
それだけは注意してください。
また普段からメンタルがきついときにはこちらの記事も参考にしてみてください。
今回紹介した以外にもメンタルを落ち着けるためのおすすめの方法を紹介しています。
👇
★★★
これからもいろいろ試していっていい方法があったら紹介しようと思います！
今回の記事が少しでも参考になればうれしいです！
