めがねリーマンのメンタル改善日記

『うつ病』を経験し、メンタルを改善するために学んだことを紹介します!

2023-07-01から1ヶ月間の記事一覧

【おすすめ】『推し活』をしてメンタル改善~日常生活のリハビリにも効果あり!~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! メンタルがきつくて楽しいことがなくなった… ストレスがたまっていて、気持ちを上げたいけど何をすればいいか分からない… 休職中に何か楽しいことを見つけたい… などと思うことはありませんか? 私は思って…

【必見】メンタルを病まないための会社の選び方〜ブラック会社を見分けて自分を守ろう!〜

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 仕事に行くのがつらい 今の会社つらすぎなんだけど転職した方がいいのかな? 転職した会社がブラックだったらどうしよう… そんなことを思ったことはありませんか? 私は思っていました。 ブラック会社といわ…

【学ぼう】『エッセンシャル思考』を身に着けて自分を守ろう~メンタルを病まないための考え方~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! こんなこと思ったことはありませんか? 断るのが苦手で嫌なことも引き受けてしまってつらい いつもネガティブなことばかり考えてつらい いつも周りの人に振り回されていてつらい そのように思っていると、ネ…

【学ぼう】認知の歪みを改善してメンタルを回復しよう~認知行動療法でうつ病を改善する~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 何かものごとを考えるとき 〇〇すべき みんな〇〇と思っているに違いない などと思っていませんか? もしそういう風に考える癖があったら、自分を追い込んでしまい、メンタルを病んでしまう可能性があります…

【必見】パワハラから自分を守る方法~メンタルを病む前に逃げよう~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! いきなりですが、こんなことを思ったことはありませんか? 職場での人間関係がきつい… 仕事に行くのがつらい… 職場でパワハラがありつらい… そう思った人は、パワハラが日常的にある職場にいる可能性があり…

【必見】うつ病にならないために避けた方がいい食べ物~食生活を意識してメンタルを改善しよう!~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「メンタルを病まないために、食べない方がいいものってあるの?」 「うつ病になってしまったけど、どんな食べ物を避けた方がいいの?」 そう思ったことはありませんか? 今回の記事ではメンタルを病まない…

【おすすめ】メンタルを改善する食事〜うつ病にならないために食生活を意識しよう〜

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「メンタルを病まないためにはどんな食事をとればいいの?」 「メンタルきついときってどんなご飯を食べるのがいいの?」 などと思ったことはありませんか? 私はメンタルを病んでから、思うようになりまし…

【おすすめ】ストレス解消方法15選~うつ病になる前にストレスを軽減しよう~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「最近ストレスが溜まってるな…」 「何かいいストレス解消方法はないかな…」 そう思うことはありませんか? 私はいつも思っていました。 毎日の仕事でストレスを感じ、ストレス解消をするために、毎日晩酌を…

【必見】メンタルを改善する『セロトニン』を増やすためのおすすめの方法6選!~ストレス軽減にも効果あり~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「ストレスがためっていてつらい…」 「最近イライラすることが多い…」 「やる気がでない…」 そういうことはありませんか? もし当てはまったら、あなたは『セロトニン』が不足しているのかもしれません。 セ…

【必見】メンタル改善に大事な栄養素4選!~おすすめのサプリも紹介~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「ストレスを軽減するためには何をとればいいんだろう?」 「うつにならないためにはどんな食事がいいんだろう?」 そう思ったことはありませんか? 私はメンタルを病む前まで、ストレスがたまったときには…

【おすすめ】サプリでストレス改善!~メンタルケアサプリ『セントジョーンズワート』~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 早速ですが、このように思ったことはありませんか? ストレスで仕事に行くのきつい… メンタルクリニックに行くのはハードルが高いな…何かストレスを減らす方法はないかな… 私は以前思っていました… メンタル…

【必見】おすすめの断酒方法3選!~うつ病でもアルコールってとってもいいの?~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「うつ病ってお酒飲んでいいの?」 「抗うつ薬を飲んでるけどお酒飲んでも大丈夫かな?」 そう思ったことはありませんか? 私自身そう思っていました… 正直うつになる前はほぼ毎日晩酌していましたので、 「…

【おすすめ】気圧が悪くてきついときに体調やメンタルを改善する方法!

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 気圧が悪いときってメンタル落ち気味になりませんか? 私は気圧が悪いとき、体調が悪くなり、メンタルも激落ちです… そこで今回は気圧が悪いときに体調やメンタルを改善するおすすめの方法を紹介します! 気…