こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ メンタルがきつくて楽しいことがなくなった… ストレスがたまっていて、気持ちを上げたいけど何をすればいいか分からない… 休職中に何か楽しいことを見つけたい… などと思うことはありませんか？ 私は思って…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 何かものごとを考えるとき 〇〇すべき みんな〇〇と思っているに違いない などと思っていませんか？ もしそういう風に考える癖があったら、自分を追い込んでしまい、メンタルを病んでしまう可能性があります…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「ストレスを軽減するためには何をとればいいんだろう？」 「うつにならないためにはどんな食事がいいんだろう？」 そう思ったことはありませんか？ 私はメンタルを病む前まで、ストレスがたまったときには…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 気圧が悪いときってメンタル落ち気味になりませんか？ 私は気圧が悪いとき、体調が悪くなり、メンタルも激落ちです… そこで今回は気圧が悪いときに体調やメンタルを改善するおすすめの方法を紹介します！ 気…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「うつになってよく寝れない…」 「何度も起きてしまう…」 「起きたときにはすごい疲労感がある…」 そういう人は多いのではないでしょうか？ 私自身中途覚醒や早朝覚醒があり、起きたときから疲労感がある日…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「最近気持ちが落ち込んでいる」 「うつになってつらい」 「怒りっぽい自分を変えたい」 そう思うことはありませんか？ 実はそういった悩みは『認知行動療法』で解決できます！ 今ではいろいろな本が出てい…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ うつ病を治すための考え方に３つのCがあるって知っていましたか？ うつ病になる人は真面目、几帳面、責任感が強い、などの傾向があります。 そして、そういった性格のために、何か嫌なことがあったり、うま…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 今回は『多分、そいつ今ごろパフェとか食ってるよ。』という本を読み、嫌なことがあった時にどのように気持ちを切り替えるか、学んだことや考えたことを紹介します。 私はこの本を読むまでは、嫌なことがあ…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 今回は「しつこい不安感が必ず消えるセロトニン復活ストレス解消法」という本から学んだ『簡単に誰でもすぐできるメンタルによい習慣』を紹介します。 これまでも とりあえず寝る アニメを見る 瞑想する etc…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ いやなことを言われたり、つらいことがあったとき、何度もそのことを思い出して嫌な気持ちになることはありませんか？ 今回はそのような気持ちになったとき、 「どのようにすれば楽になるか」 について、考…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ うつになるとぐるぐると何度も同じことを悩み続けることってありませんか？ 何もしていなくてもネガティブな考えが浮かんだり、常に不安を感じたり… そんなうつの状態を改善するための方法として、今回は瞑…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ メンタルを病んで、 「どうすればいいんだろう…」 「何もやる気が起きない…」 「簡単にメンタルを改善する方法ってないかな…」 そう思う人は多いのではないでしょうか？ そこで今回は、testosteroneさんが書…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 今回は休職中に読んで、元気をもらえた本を紹介します。 紹介するのは、 「退屈の愛し方」 タレントのぺえさんが書いた本です。 読者に語り掛ける感じでわかりやすい文章ですので、メンタルが弱っている時で…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「ストレスが溜まってしまいメンタルがきつい…」 「メンタルがきついけど、どうすればいいの？」 そう思うことはありませんか？ 今回は私が休職中に読んだ本の中で、ストレスについての対処などが紹介されて…