こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 早速ですがこんなことはありませんか？ メンタルがきつい 仕事のストレスでやっていけないかもしれない 休職した方がいいかな もしこのように思っていたら、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください！ 今回…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ メンタルがきつくて楽しいことがなくなった… ストレスがたまっていて、気持ちを上げたいけど何をすればいいか分からない… 休職中に何か楽しいことを見つけたい… などと思うことはありませんか？ 私は思って…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 仕事に行くのがつらい 今の会社つらすぎなんだけど転職した方がいいのかな？ 転職した会社がブラックだったらどうしよう… そんなことを思ったことはありませんか？ 私は思っていました。 ブラック会社といわ…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ こんなこと思ったことはありませんか？ 断るのが苦手で嫌なことも引き受けてしまってつらい いつもネガティブなことばかり考えてつらい いつも周りの人に振り回されていてつらい そのように思っていると、ネ…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 何かものごとを考えるとき 〇〇すべき みんな〇〇と思っているに違いない などと思っていませんか？ もしそういう風に考える癖があったら、自分を追い込んでしまい、メンタルを病んでしまう可能性があります…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ いきなりですが、こんなことを思ったことはありませんか？ 職場での人間関係がきつい… 仕事に行くのがつらい… 職場でパワハラがありつらい… そう思った人は、パワハラが日常的にある職場にいる可能性があり…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「メンタルを病まないために、食べない方がいいものってあるの？」 「うつ病になってしまったけど、どんな食べ物を避けた方がいいの？」 そう思ったことはありませんか？ 今回の記事ではメンタルを病まない…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「メンタルを病まないためにはどんな食事をとればいいの？」 「メンタルきついときってどんなご飯を食べるのがいいの？」 などと思ったことはありませんか？ 私はメンタルを病んでから、思うようになりまし…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「最近ストレスが溜まってるな…」 「何かいいストレス解消方法はないかな…」 そう思うことはありませんか？ 私はいつも思っていました。 毎日の仕事でストレスを感じ、ストレス解消をするために、毎日晩酌を…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「ストレスがためっていてつらい…」 「最近イライラすることが多い…」 「やる気がでない…」 そういうことはありませんか？ もし当てはまったら、あなたは『セロトニン』が不足しているのかもしれません。 セ…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「ストレスを軽減するためには何をとればいいんだろう？」 「うつにならないためにはどんな食事がいいんだろう？」 そう思ったことはありませんか？ 私はメンタルを病む前まで、ストレスがたまったときには…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 早速ですが、このように思ったことはありませんか？ ストレスで仕事に行くのきつい… メンタルクリニックに行くのはハードルが高いな…何かストレスを減らす方法はないかな… 私は以前思っていました… メンタル…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「うつ病ってお酒飲んでいいの？」 「抗うつ薬を飲んでるけどお酒飲んでも大丈夫かな？」 そう思ったことはありませんか？ 私自身そう思っていました… 正直うつになる前はほぼ毎日晩酌していましたので、 「…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 気圧が悪いときってメンタル落ち気味になりませんか？ 私は気圧が悪いとき、体調が悪くなり、メンタルも激落ちです… そこで今回は気圧が悪いときに体調やメンタルを改善するおすすめの方法を紹介します！ 気…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「休職してからお金が不安…」 「給与ないけどやっていけるかな…」 などとお金に関して不安を持ってしまう人は多いのではないでしょうか？ 私自身、休職してからお金の不安を感じて生活できるかかなり不安で…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 休職していると 「お出かけするのは気が引けるな…」 「同僚に会ったらどうしよう…」 「近所の人になんて思われるかな」 と思ってしまって外出することが億劫になることはありませんか？ 私自身休職中にお出…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ うつになると食事を準備するのがきつくなりませんか？ 「献立を考えるのがきつい…」 「買い物に外に出るのが面倒…」 「材料を買ってきても作るのが大変で億劫」 「デリバリーは高いし…」 そう思っている人は…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 休職中、横になっているとこのようなことを思うことってありませんか？ 「時間がたつのが遅いな…」 「休職中何をすればいいんだろう…」 「お金をかけなくてもできることないかな…」 「気持ちが上がるものっ…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「うつになってよく寝れない…」 「何度も起きてしまう…」 「起きたときにはすごい疲労感がある…」 そういう人は多いのではないでしょうか？ 私自身中途覚醒や早朝覚醒があり、起きたときから疲労感がある日…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「いつも人の表情を気にしちゃって疲れるな…」 「人混みって苦手なんだよな…」 そう思うことはありませんか？ もしそういう風に考える癖があったら、あなたは『繊細さん』かもしれません。 今回はそんな繊細…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「最近気持ちが落ち込んでいる」 「うつになってつらい」 「怒りっぽい自分を変えたい」 そう思うことはありませんか？ 実はそういった悩みは『認知行動療法』で解決できます！ 今ではいろいろな本が出てい…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ うつ病を治すための考え方に３つのCがあるって知っていましたか？ うつ病になる人は真面目、几帳面、責任感が強い、などの傾向があります。 そして、そういった性格のために、何か嫌なことがあったり、うま…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「メンタルを病むと悪いことしかない…」 そう思っていませんか？ 「毎日つらい」 「薬を飲まないとメンタルが安定しない」 「仕事もできない」 「お金も不安」 などなど 正直メンタルを病むと悪いことばかり…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ みなさんは『うつ病』について知っていますか？ 「メンタルの病気だよね」 「心が弱い人がなるんでしょ」 「気の持ちようじゃないの」 「私には関係ない」 などなど 人それぞれ捉え方はあると思います。 し…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 今回は『多分、そいつ今ごろパフェとか食ってるよ。』という本を読み、嫌なことがあった時にどのように気持ちを切り替えるか、学んだことや考えたことを紹介します。 私はこの本を読むまでは、嫌なことがあ…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 自分の考えや意見と違うものに対して、「嫌だな」と思ったり、「許せない」などと感じてしまうことはありませんか？ また例えば、有名人や会社が不祥事を起こしたり、SNSで個人の発言が炎上していたり… そん…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 今回は「しつこい不安感が必ず消えるセロトニン復活ストレス解消法」という本から学んだ『簡単に誰でもすぐできるメンタルによい習慣』を紹介します。 これまでも とりあえず寝る アニメを見る 瞑想する etc…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ いやなことを言われたり、つらいことがあったとき、何度もそのことを思い出して嫌な気持ちになることはありませんか？ 今回はそのような気持ちになったとき、 「どのようにすれば楽になるか」 について、考…

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ 「自分はうつ病になることなんて考えられない」 「自分は休職することはない」 そう思っていませんか？ 私もそうでした。 メンタルを病んで休職する人をみても、自分がそうなるとは思っていませんでした。 …

こんにちは、めがねリーマン（@megane30s）です！ うつになるとぐるぐると何度も同じことを悩み続けることってありませんか？ 何もしていなくてもネガティブな考えが浮かんだり、常に不安を感じたり… そんなうつの状態を改善するための方法として、今回は瞑…