めがねリーマンのメンタル改善日記

『うつ病』を経験し、メンタルを改善するために学んだことを紹介します!

【必見】メンタル改善に大事な栄養素4選!~おすすめのサプリも紹介~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「ストレスを軽減するためには何をとればいいんだろう?」 「うつにならないためにはどんな食事がいいんだろう?」 そう思ったことはありませんか? 私はメンタルを病む前まで、ストレスがたまったときには…

【おすすめ】サプリでストレス改善!~メンタルケアサプリ『セントジョーンズワート』~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 早速ですが、このように思ったことはありませんか? ストレスで仕事に行くのきつい… メンタルクリニックに行くのはハードルが高いな…何かストレスを減らす方法はないかな… 私は以前思っていました… メンタル…

【必見】おすすめの断酒方法3選!~うつ病でもアルコールってとってもいいの?~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「うつ病ってお酒飲んでいいの?」 「抗うつ薬を飲んでるけどお酒飲んでも大丈夫かな?」 そう思ったことはありませんか? 私自身そう思っていました… 正直うつになる前はほぼ毎日晩酌していましたので、 「…

【おすすめ】気圧が悪くてきついときに体調やメンタルを改善する方法!

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 気圧が悪いときってメンタル落ち気味になりませんか? 私は気圧が悪いとき、体調が悪くなり、メンタルも激落ちです… そこで今回は気圧が悪いときに体調やメンタルを改善するおすすめの方法を紹介します! 気…

【実体験】休職してから傷病手当がもらえるまで~うつ病になったら知っておこう~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「休職してからお金が不安…」 「給与ないけどやっていけるかな…」 などとお金に関して不安を持ってしまう人は多いのではないでしょうか? 私自身、休職してからお金の不安を感じて生活できるかかなり不安で…

【うつ病で休職中の人必見】億劫にならずに外出する方法!~おすすめの身だしなみも紹介~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 休職していると 「お出かけするのは気が引けるな…」 「同僚に会ったらどうしよう…」 「近所の人になんて思われるかな」 と思ってしまって外出することが億劫になることはありませんか? 私自身休職中にお出…

【おすすめ】うつできついときに利用したい食事サービス4選!

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! うつになると食事を準備するのがきつくなりませんか? 「献立を考えるのがきつい…」 「買い物に外に出るのが面倒…」 「材料を買ってきても作るのが大変で億劫」 「デリバリーは高いし…」 そう思っている人は…

【必見】休職したら使うべきエンタメサービス3選!~動画や読書など~

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 休職中、横になっているとこのようなことを思うことってありませんか? 「時間がたつのが遅いな…」 「休職中何をすればいいんだろう…」 「お金をかけなくてもできることないかな…」 「気持ちが上がるものっ…

【おすすめ】うつ病になって試してみた『睡眠を改善する方法4選』

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「うつになってよく寝れない…」 「何度も起きてしまう…」 「起きたときにはすごい疲労感がある…」 そういう人は多いのではないでしょうか? 私自身中途覚醒や早朝覚醒があり、起きたときから疲労感がある日…

【おすすめ】『繊細さん』のための快適な生活術~HSPの人が生きやすくなるおすすめの方法3選~

HSP

こんにちは、めがねリーマン(@megane30s)です! 「いつも人の表情を気にしちゃって疲れるな…」 「人混みって苦手なんだよな…」 そう思うことはありませんか? もしそういう風に考える癖があったら、あなたは『繊細さん』かもしれません。 今回はそんな繊細…